5招减压瑜伽 增加免疫力 击退病菌，推荐保健瑜伽教程
[摘要] 1、直立，双脚并拢，双手自胸前合十，慢慢尽力往上伸展，两脚分开，左脚及上半身向左转90°，右脚亦向左稍转。左腿屈膝成弓步，大腿与...... 1、直立，双脚并拢，双手自胸前合十，慢慢尽力往上伸展，两脚分开，左脚及上半身向左转90°，右脚亦向左稍转。左腿屈膝成弓步，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右腿向后伸，膝盖要直，仰头，眼睛凝神双手，努力伸展脊柱，保持姿势呼吸3次。慢慢回到起始姿势，反方向重复。 2、盘腿坐下，腰背挺直，双手于胸前合十，双臂张开，伸直，掌心向外。 3、坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，并拢，两手握住脚掌，弯腰，身体前倾，上身紧贴双腿，保持姿势呼吸5次。 4、坐下，双腿向前伸直，双手置于体侧稍后位置，十指向前，上身后仰，屈膝使双脚脚心贴地，以双手作支撑，臀部白癜风皮肤健康抬起，全身伸直，头后仰，保持姿势呼吸3次。 5、坐下，右腿屈膝，膝盖贴地，左腿向左前侧伸直，身体向左弯，左手触碰左脚颈部左弯，右耳靠近右臂，左臂经头部上方摆向右手方向。保持姿势呼吸3次，复位，反方向重复。